직장이나 하루 종일 활동으로 피곤하면 밤에 운동하는 것이 매우 짜증날 수 있습니다. 특히 아침에 계속 자는 것을 선호하기 때문에 일찍 일어나려는 동기 부여가 어려운 아침에는 더욱 그렇습니다. 그러나 실제로 침대에서 운동을 할 수 있기 때문에 운동할 시간이 없다고 생각하지 마십시오. 어떻게? 아래에서 몇 가지 움직임을 확인하십시오. 침대에서 하는 8가지 운동1. 하프 브리지 이 운동을 하려면 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 어깨 너비로 벌린 상태에서 발을 침대에 둡니다. 꼬리뼈를 들어올리고 어깨, 엉덩이, 무릎이 일직선이 될 때까지 미십시오. 이 자세를 30초간 유지합니다. 그런 다음 몸을 낮추고 세 번 더 반복합니다. 운동하는 동안 계속 숨을 쉬고 배를 잡으십시오. 2. 허벅지

심장병은 심장마비, 심장마비 등 다양한 유형으로 구성됩니다. 둘 다 심장의 상태가 다릅니다. 안타깝게도 치명적인 결과를 초래하기 때문에 둘 다 같은 상태라고 생각하는 사람들이 여전히 있습니다. 실제로 심장 마비와 심장 마비의 차이점은 무엇입니까? 자, 아래에서 차이점을 배우십시오.심장 마비와 심장 마비의 차이점심장마비와 심장마비는 모두 혈액을 내보내는 신체 기관인 심장을 공격합니다. 그러나 이것이 그들이 동일한 조건이라는 것을 의미하지는 않습니다.심장마비나 심정지에 대해 오해하지 않기 위해 주의할 수 있는 몇 가지 차이점이 있습니다.1. 질병의 정의이 두 조건의 차이는 정의에서 알 수 있습니다. 심장

나이가 들어감에 따라 피부는 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 이 상태는 신체, 생활 방식 및 식단의 변화를 포함한 여러 요인으로 인해 발생합니다. 이때 피부는 건조해지고 탄력이 없어지며 얇아집니다. 사실 노년층은 다양한 피부 문제에 더 취약하고 상처를 입었을 때 치유되는 시간이 더 오래 걸린다. 그렇다면 노인들에게 가장 흔한 피부질환은 무엇이고 어떻게 대처해야 할까요?다양한 노인성 피부질환사실, 피부의 변화는 정상적인 노화 과정의 일부입니다. 일반적으로 피부는 나이가 들면서 주름지고 처집니다. 그러나 그 이상은 나이가 들수록 피부의 가장 바깥층인 표피가 얇아지게 됩니다.뿐만 아니라 피부에 노화의 징후가 하나 둘 나타나기 시작했습니다. 예를 들어, 피부의 특정 부위에 검은 점이 나타나고 피부가 얇아지고 탄력이 없고

전세계 임산부의 약 10~15%가 자간전증으로 사망합니다. 임산부의 자간전증을 치료할 수 있는 치료법은 없습니다. 그렇기 때문에 임신부는 더 심각한 임신 합병증의 위험을 줄이기 위해 자간전증의 증상을 조기에 아는 것이 중요합니다. 다음은 주의해야 할 자간전증의 징후입니다.임산부의 자간전증 개요자간전증 또는 자간전증은 임산부가 이전에 고혈압 병력이 없음에도 불구하고 고혈압으로 인한 심각한 임신 합병증입니다.이 상태는 일반적으로 임신 20주에 발생하며, 적절하게 치료하지 않으면 산모와 아기의 삶에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.자간전증은 태반의 성

요통이 있을 때 무모한 자세로 잠을 자지 마십시오. 잘못된 자세를 취하면 자고 일어났을 때 등이 뻣뻣해지고 악화됩니다. 그렇다면 허리 통증을 줄이기 위한 올바른 수면 자세는 무엇일까요? 여기 리뷰가 있습니다.허리 통증에 대한 올바른 수면 자세허리가 아플 때 잘 때 척추를 똑바로 세워야합니다. 그래야 허리와 목에 과도한 압력이 가해지지 않습니다. 요통이 있는 사람에게는 등을 대고 자는 것이 가장 좋은 자세입니다. 그 이유는 몸이 일직선상에 있고 몸의 부담이 고르게 분포되어 있기 때문입니다.불행하게도 척추 세계에서 인용한 바와 같이, 약 8%의 사람들만이 이 자세로 잠을 잔다. 실제로 등을 대고 자는 것은 매우 좋으며 특히 허리에 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다.잘 때 머리와 목 바로 아래에 작은 베개를 사

이상적으로는 출산 과정을 거친 후 완전히 회복되기까지 잠시 시간이 걸립니다. 그렇기 때문에 산모는 일반적으로 의사가 권장하는 기한까지 임신을 연기하도록 요청받습니다. 하지만 가끔 이런 식으로 경고를 받았음에도 '양보'가 일어날 수 있다. 네, 출산한 지 얼마 되지 않았는데도 다시 임신을 선언하셨습니다. 그렇다면 임신 거리가 이전 거리와 너무 가까울 때 산모와 아기의 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?너무 가까운 거리에서 임신을 유지하기 위한 팁메이요 클리닉에 따르면 이전 아이를 ​​낳은 후 다시 임신을 하려면 최소 18~24개월이 걸린다. 물론 이 말은 일리가 있다.그 이유는 현재

갑상선은 목의 아래쪽에 위치하며 두 부분으로 구성되며 기관의 두 번째 및 세 번째 고리를 덮는 협부라는 "다리"로 연결됩니다. 이 땀샘은 온도 조절, 탄수화물, 단백질, 지방 및 비타민 A의 대사를 포함한 거의 모든 신체 과정에 필요한 호르몬 티록신을 생성합니다. 이 호르몬은 또한 심장, 소화, 근육 및 신경계와 같은 기관의 작업에도 영향을 미칩니다. . 티록신 호르몬 생산 장애는 호르몬이 너무 많이 생산되는 경우(갑상선기능항진증) 또는 너무 적게 생산되는 경우(갑상선기능저하증)의 두 가지로 나뉩니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 생성되어 나타나는 증상들의 집합체이며, 갑상선 중독증은 갑상선 호르몬이

운동을 한다고 해서 모든 시간을 체육관이나 체육관에서 보내야 하는 것은 아닙니다. 친구, 가족 또는 파트너와 함께 운동하는 것은 신체 활동에 대한 저렴하고 쉬운 대안이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다음 스포츠에는 체육관에서 운동하는 것보다 열등하지 않은 피트니스 이점이 있습니다. 어떤 스포츠인지 궁금하세요? 친구와 함께 할 수 있는 스포츠 선택 친구들과 함께하는 그룹 운동에는 놓치고 싶지 않은 많은 이점이 있습니다. 의 연구에 따르면 영국 건강 심리학 저널 , 친구들과 함께 하는 운동은 동기를 부여하고 신체 활동을 더욱 열심히 하는 것으로 입증되었습니다. 또한 함께 운동을 하면 지루해지지 않고 더 건강한 우정을 쌓을 수 있으며 이전에 해보지 않은 새로운 유형의 스포츠에 도전할 수 있습니다

그는 빗물에 많은 세균과 박테리아가 포함되어 있기 때문에 비는 몸을 아프게 한다고 말했습니다. 그렇다면 비가 오면 어떻게 될까요? 진정하세요, 비 온 뒤에 아프지 않게 다양한 방법으로 할 수 있어요.비가 온 후 아프지 않기 위한 요령여행을 가는데 갑자기 비가 내렸다. 우산이나 비옷을 가져오는 것을 잊고 목적지에 거의 다다랐습니다. 여행을 계속할 가능성이 높습니다. 목적지에 더 빨리 도착하더라도 비에 젖은 몸은 열, 독감 또는 감기와 같이 몸을 아프게 할 수 있습니다.사실 우산을 써도 폭우와 강한 바람에 몸이 젖을 수 있습니다. 비가 온 후 몸이 아프지 않도록 즉시 다음 조치를 취하십시오.1. 젖은 옷은 즉시 벗는다비온 후 몸이 아플 수 있

두 살이 가까워지면 아마도 어머니들은 유아들이 뚜렷한 이유 없이 종종 소리를 지르는 것을 깨닫게 될 것입니다. 앉아서 놀고 있는데 갑자기 날카로운 목소리로 외쳤다. 사실, 이유 없이 유아들은 종종 비명을 지릅니다. 아기가 자주 소리를 지르는 이유와 대처 방법을 알아보세요. 엄마! 유아가 자주 비명을 지르는 이유는 무엇입니까? 아이들이 나이가 들면서 정서적 발달을 포함하여 아이들의 발달과 능력도 증가합니다. 아기는 행복, 슬픔, 행복 또는 실망의 감정을 천천히 이해할 것입니다. 그러나 이해의 단계에 도달하기 위해서는 어머니가 상당히 불안한 단계를 거쳐야 합니다. 이러한 단계 중 하나는 유아의 비명 소리에 대한 수다를 듣는 것인데, 이는 종종 부모를 혼